혈당 높은 음식 10가지

혈당을 급격히 상승시키는

음식으로는 보통 고당질 및

고탄수화물 식품입니다.

 

 

<최고혈당 높은 음식 10가지>

 

 

※식후 혈당 권장 범위

140mg/dL 이하

 

 

냉모밀 : 최고혈당 176

 

 

볶음밥 : 최고혈당 177

 

 

떡볶이 : 최고혈당 177

 

 

자장면 : 최고혈당 178

 

 

떡 : 최고혈당 179

 

 

고구마 : 최고혈당 179

 

 

팥죽 : 최고혈당 180

 

 

컵라면 : 최고혈당 186

 

 

잡채밥 : 최고혈당 187

반응형

충무김밥 : 최고혈당 196

---

그 외 혈당 지수를 높이는

음식들은 다음과 같습니다.

 

 

정제된 탄수화물

 

빵
흰 쌀밥
설탕이 첨가된 시리얼
패스츄리, 도넛, 케이크

---

단 음료

 

탄산음료
과일 주스 (특히 설탕이 첨가된 것)
에너지 음료

---

과자류

 

쿠키
크래커
스낵바

---

당분이 많은 과일

 

바나나
포도
파인애플
건조 과일 (특히 말린 살구, 건포도)

---

당분이 많이 첨가된 음식

꿀이나 시럽이 첨가된 것
달콤한 소스(바비큐 소스, 케첩)

---

고당질의 유제품

 

설탕이 첨가된 요거트
아이스크림

 

이러한 음식들은 혈당을

빠르게 상승시킵니다.

 

혈당 관리를 위해 이러한

음식의 섭취를 줄이고

통곡물, 야채, 콩류, 견과류 등과

같이 섬유질이 풍부한

식단을 하는 것이 좋습니다.

 

 

비정제 탄수화물 식품 식단관리

 

비정제 탄수화물 식품 장단점 식단관리