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다이어트 할 때 가장 참기 힘든 허기 !
당분과 지방 배출에 도움을 주면서 포만감은 높여주는 음식들을 알아봅시다
※ 100g당 칼로리
지방,당 배출에 좋은 음식
| 자몽 30kcal 키위 54kcal 바나나 93kcal 사과 57kcal 미역 11kcal 김 19kcal 다시마 kcal 풋고추 19kcal 버섯 24kcal |
· 체내에 쌓인 당과 지방을 흡수해서 배출
· LDL콜레스테롤 배출에 도움
· 과다섭취 시 좋은 영양소 흡수 방해
· 물에 녹는 식이섬유
포만감 높은 음식
| 브로콜리 28kcal 셀러리 12kcal 양배추 31kcal 옥수수 106kcal 고구마 128kcal 삶은 단호박 24kcal 현미 360kcal 당근 34kcal 팥 312kcal |
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· 포만감을 높여 다이어트에 도움
· 물에 녹지 않는 식이섬유
· 변의 부피를 늘려 변비를 예방
· 과다섭취 시 장의 자극이 될 수 있음
https://thinkmade.tistory.com/17
뚱뚱한 사람 땀과 냄새는 더 많이 날까?
■뚱뚱한 사람의 땀 뚱뚱한 사람이 그렇지 않은 사람보다 땀이 더 많이 나는 이유는 개인의 체질에 따라 조금씩 차이는 있지만 일반적으로 다음과 같습니다 1)몸에 수분의 양이 더 많습니다 2)체
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수면과 변비의 상관관계 (불면증)
"최근에 변비가 심해졌어요" "혹시 요즘 잠은 푹 주무셨나요?" "아뇨 스트레스 때문에 잠을 거의 못잤어요" 의외로 수면과 변비의 관계를 간과하시는 분들이 많은데 수면의 질과 변비의 관계는
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