남성호르몬비타민 썸네일형 리스트형 남성호르몬 증가방법 남성호르몬, 특히 테스토스테론 수치를 자연스럽게 증가시키기 위한 방법에는 여러가지가 있는데요, 생활습관과 식습관을 통해 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있는 방법 몇 가지를 공유합니니다생활 습관 개선1)규칙적인 운동-근력 운동웨이트 트레이닝과 같은 근력 운동은 테스토스테론 수치를 증가시키는 데 효과적입니다. -고강도 인터벌 트레이닝짧은 시간 동안 고강도의 운동을 하는 HIIT는 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 2)충분한 수면매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있습니다. 3)스트레스 관리 스트레스는 코티솔 수치를 증가시켜 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는.. 더보기 이전 1 다음
