승모근 생기는 이유 원인
승모근이 생기는 이유는 다양하지만 주로 나쁜 자세와 근육의 불균형으로부터 시작됩니다.
승모근 원인에 대해 자세히 알아봅시다.
● 승모근의 주요 원인 ●
① 나쁜 자세
스마트폰을 사용하거나 장시간 앉아 있는 경우 등과 목이 굽어지면서 승모근과 주변 근육의 긴장도가 증가하게 되는데 이러한 자세는 승모근을 과도하게 사용하게 만들어 발달시킵니다.
② 근육의 불균형
일상생활에서 어깨를 으쓱하는 동작이나 만세 동작을 자주 하지 않으면 승모근이 과도하게 발달하게 됩니다. 이것은 다른 근육과의 균형이 깨지면서 발생합니다.
③ 잘못된 운동자세
윗몸 일으키기와 같은 상체 근력 운동을 할 때에 승모근이 많이 사용될 수 있는데 이 때 귀와 어깨 사이의 거리를 일정하게 유지하지 않으면 승모근에 자극이 가해져 발달하게 됩니다.
④ 부정렬 증후군
일자목이나 거북목 같은 증후군이 있는 경우 승모근이 쉽게 뭉치고 발달될 수 있습니다. 이러한 상태는 목디스크와 같은 문제를 동반하기 쉽습니다.
● 승모근 영향 ●
외형적 변화
승모근이 발달하게 되면 목이 굵고 짧으며 어깨가 볼록하게 솟아 보일 수 있습니다.
신체적 불편함
승모근의 과도한 발달은 어깨 통증과 두통을 유발할 수 있습니다.
● 승모근 관리 및 예방법 ●
바른 자세 유지
일상에서 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 등을 곧게 펴는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 운동
다양한 근육을 골고루 사용하는 운동을 통해 근육의 불균형을 예방할 수 있습니다. 승모근이 생기는 이유는 주로 나쁜 자세와 근육의 불균형에서 비롯됩니다. 이를 예방하기 위해 평소 목과 어깨 스트레칭을 자주 하는 것도 도움이 됩니다.